Бывалые путешественники знают, что долгий перелёт это всегда большой стресс для организма. Поэтому эксперты советуют подготавливать себя к поездке заранее. Начать нужно уже за пару недель до начала путешествия. Прежде всего, постепенно менять режим дня в зависимости от места и часового пояса, куда вы летите. Ежедневно необходимо сдвигать отхождение ко сну назад или вперёд. Кроме того, если вы путешествуете с востока на запад, то скорейшей акклиматизации поспособствуют утренние рейсы. Если же ваш перелет проходит с запада на восток, желательно выбрать вечерние рейсы.
Во время перелёта важно пить много воды, а во время взлётов и посадок старайтесь не спать. Если между местом, куда вы летите, и вашим нынешним местом очень большое расстояние, то «джетлаг» будет очень непростым. Первые несколько дней Вы будете чувствовать себя плохо, но избегайте так называемый постельный режим и больше времени проводите на свежем воздухе. Желательно быть активным, отправиться на экскурсию.
Если на новом месте очень жарко, не пейте напитки со льдом и некоторое время не употребляйте местные экзотические блюда. Дайте своему организму адаптироваться.
